La plupart des gens qui cherchent une alternative à Opal se heurtent à l'un de ces trois murs. Le prix : Opal Pro coûte 99,99 € par an sur l'App Store français. La formule gratuite : elle bloque des applis, mais le Hard Mode, le réglage qui empêche de mettre fin à un blocage plus tôt, est réservé à Pro. Ou Android, où Opal existe mais court encore après la version iPhone. Chacun de ces murs mène à une solution différente, donc ce guide est organisé par problème plutôt que par un classement unique.
La réponse courte
Si vous ne voulez rien payer, commencez par ScreenZen. L'appli est gratuite sur iPhone et Android et fait l'essentiel de ce pour quoi on utilise Opal. Si vous avez déjà contourné tous les bloqueurs essayés, un outil gratuit ne vous retiendra pas non plus. Il vous faut quelque chose qui rend le déverrouillage lui-même coûteux en effort : une clé physique comme Brick, ou un défi comme Hopopop.
| Appli | Prix | Option gratuite | iPhone | Android | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|---|
| Opal (référence) | dès 19,99 €/mois, 99,99 €/an, 399 $ à vie (site web) | Limitée ; Hard Mode réservé à Pro | Oui | Oui, en retard | Design et planification |
| Temps d'écran / Bien-être numérique | Gratuit | Intégré | Oui | Oui | Mesurer son usage |
| ScreenZen | Gratuit (dons) | Entièrement gratuit | Oui | Oui | Un contrôle à la Opal pour 0 € |
| one sec | 4,99 €/mois, 14,99 €/an, 99,99 € à vie | Gratuit pour 1 appli | Oui | Oui | Une pause, pas un mur |
| Foqos | Gratuit (open source) | Entièrement gratuit | Oui | Non | Une clé NFC sur iPhone |
| Brick | 59 $ (l'objet) | Non | Oui | Oui (Android 12+) | La distance physique |
| Freedom | 8,99 $/mois, 39,99 $/an, 199 $ à vie | Formule gratuite limitée | Oui | Oui, plus Mac et Windows | Téléphone et ordinateur ensemble |
| Hopopop | 2,99 €/mois, 19,99 €/an | 7 jours d'essai gratuit | Oui | Oui | Ceux qui contournent tous les bloqueurs |
Prix relevés en octobre 2026 sur la page tarifaire ou la fiche store de chaque appli. Les stores facturent l'équivalent en euros, le montant exact peut donc légèrement varier.
Pourquoi on quitte Opal
- La formule gratuite s'arrête avant la fonction qui compte. Bloquer des applis est gratuit, mais le Hard Mode, qui supprime les sorties anticipées, est réservé à Pro. La page tarifaire d'Opal limite aussi la formule gratuite à une seule règle, même si les dernières mises à jour de l'appli suggèrent que ce plafond a été assoupli : vérifiez dans l'appli avant de trancher. Détail complet dans combien coûte vraiment Opal.
- Pro est en haut du marché. 99,99 € par an, c'est plusieurs fois le prix de la plupart des alternatives de cette liste, et la formule à vie à 399 $, vendue uniquement sur le site d'Opal, est un pari sur le fait d'avoir encore besoin d'un bloqueur en 2030.
- Android est encore en retard. Opal est sur Android depuis août 2025, mais de son propre aveu l'appli n'a pas encore rattrapé la version iOS. L'Emergency Pass, par exemple, manque toujours. Tout est dans notre guide Opal sur Android.
Rien de tout ça ne fait d'Opal une mauvaise appli. Son design et sa prise en main sont parmi les meilleurs du marché, comme nous le disions dans notre test d'Opal. Simplement, pour beaucoup de gens, un autre outil convient mieux.
Les 7 alternatives
1. Temps d'écran et Bien-être numérique : gratuits, déjà installés
Chaque iPhone embarque Temps d'écran, et presque chaque téléphone Android Bien-être numérique (Digital Wellbeing). Les deux permettent de fixer une limite quotidienne par appli et de programmer des plages sans téléphone (iOS 27 a d'ailleurs renommé et regroupé ces réglages). Ils ne coûtent rien et ne demandent aucune nouvelle autorisation.
Le défaut est le même des deux côtés. Comme le précise Apple, par défaut une limite Temps d'écran peut être ignorée une fois atteinte, et sur Android un minuteur d'appli se supprime tout simplement. Un code Temps d'écran, ou le code PIN facultatif de Bien-être numérique pour les limites, réduit l'écart, mais c'est toujours vous qui gardez la porte contre vous-même. Ce sont d'excellents outils pour mesurer son usage, et de faibles outils pour l'arrêter.
Idéal pour : une première semaine de mesure honnête, avant de dépenser quoi que ce soit.
2. ScreenZen : la meilleure alternative gratuite
ScreenZen est entièrement gratuit et financé par les dons, ce qui en fait l'appli la plus surprenante de cette liste. Plutôt que de bloquer net, elle affiche un écran de pause et vous fait patienter avant l'ouverture d'une appli distrayante. Vous pouvez aussi plafonner le nombre d'ouvertures par jour et programmer des horaires, et si la pause ne suffit pas, il existe des blocages stricts, un verrouillage des réglages et un mode qui ferme les contournements les plus courants. Elle tourne sur iPhone, iPad, Mac, Android et Windows.
Sa limite est celle de tous les outils à pause : une attente, ça se supporte. Un soir de fatigue, quelques secondes d'attente sont un petit prix pour Instagram. Activez donc les modes stricts à l'avance si vous savez que ce soir-là va arriver.
Idéal pour : qui veut un contrôle à la Opal sur iPhone ou Android sans payer.
3. one sec : une pause plutôt qu'un mur
one sec repose sur une idée unique. Quand vous ouvrez une appli distrayante, elle vous fait d'abord prendre une lente respiration et vous laisse un instant pour renoncer. C'est un ralentisseur plutôt qu'un bloqueur, et c'est voulu : l'approche a été évaluée dans une étude à comité de lecture publiée dans PNAS en 2023. Une option de Re-Intervention peut aussi vous faire ressortir d'une appli après un temps donné.
Elle est gratuite pour une appli. La version Pro coûte 4,99 € par mois, 14,99 € par an ou 99,99 € une fois, et fonctionne sur iPhone, Mac, Android et en extension de navigateur.
Idéal pour : qui ne veut pas de blocage strict, juste un instant pour remarquer le réflexe.
4. Foqos : gratuit, open source, avec un tag NFC
Foqos fait le travail d'une clé de blocage physique, sans le prix du matériel. Vous lancez une session de blocage en touchant un tag NFC, en scannant un QR code ou un code-barres, ou avec un minuteur, et seul le tag ou le code choisi peut y mettre fin plus tôt. Laissez le tag dans un tiroir d'une autre pièce, et la friction devient un trajet.
C'est gratuit, open source, et sans compte. La limite est simple : iPhone uniquement.
Idéal pour : les utilisateurs d'iPhone qui aiment l'idée d'une clé physique, mais pas celle de la payer.
5. Brick : une clé physique qu'on laisse dans une autre pièce
Brick est la version matérielle de la même idée : un petit palet NFC, vendu 59 $, que vous touchez pour bloquer les applis choisies et touchez à nouveau pour les débloquer. Comme le palet reste sur une étagère près de l'entrée, revenir sur Instagram oblige à se lever. Cinq « Emergency Unbricks » couvrent les vraies urgences, et le mode strict empêche de supprimer l'appli ou de modifier les réglages pour s'en échapper. Brick fonctionne sur iPhone et désormais aussi sur Android 12 et versions ultérieures, ce que beaucoup d'anciens tests ignorent encore.
La contrepartie, c'est la logistique. Le palet doit être là où vous n'êtes pas, et loin de lui vous ne pouvez pas débloquer, déblocages d'urgence mis à part. Et 59 $ d'un coup, c'est plus qu'une année de la plupart des applis de cette liste.
Idéal pour : qui a besoin de distance, pas de volonté, entre soi et le déverrouillage.
6. Freedom : quand le problème vous suit jusqu'à l'ordinateur
Freedom est le vétéran du secteur, et la seule option ici qui bloque applis et sites en même temps sur Mac, Windows, iPhone, Android et Chromebook. Lancez une session sur votre ordinateur et votre téléphone est couvert aussi, ce qui ferme la faille la plus courante des bloqueurs uniquement mobiles. Le Locked Mode empêche de quitter une session avant la fin.
Il existe une formule gratuite, mais la planification, les sessions récurrentes et le Locked Mode demandent Premium, à 8,99 $ par mois ou 39,99 $ par an. Une formule à vie « Forever » est affichée à 199 $, et parfois remisée. Nous l'avons comparé directement à Opal dans Opal vs Freedom vs Hopopop.
Idéal pour : télétravailleurs et étudiants qui perdent autant de temps sur l'ordinateur que sur le téléphone.
7. Hopopop : chaque déverrouillage coûte quelques secondes de réflexion
Transparence totale : Hopopop est mon appli. Elle prend un chemin différent de tout ce qui précède. Pas de minuteur ni de mur : chaque fois que vous ouvrez une appli bloquée, elle vous demande de résoudre quelque chose d'abord, un calcul mental ou une question de culture générale, en 10 à 30 secondes environ. Bonne réponse, et l'appli s'ouvre pour la durée que vous avez choisie. Vous gagnez au passage de l'XP, des niveaux et des séries, donc la friction vient avec une petite récompense.
L'idée : ce qui fait tomber la plupart des bloqueurs, ce n'est pas le manque de règles mais le moment de faiblesse. Un bouton pause se touche facilement quand on est fatigué. Une multiplication ne se fait pas en pilote automatique, et le temps de la résoudre, le réflexe est en général passé. Sur iPhone, l'appli utilise l'API Temps d'écran d'Apple, sur Android un service d'accessibilité : le blocage est réel sur les deux.
Elle coûte 2,99 € par mois ou 19,99 € par an, après 7 jours d'essai gratuit sans carte bancaire. C'est un cinquième du prix annuel d'Opal sur l'App Store français. Ce qu'elle ne fait pas : il n'y a pas de version ordinateur, et les statistiques sont plus simples que celles d'Opal.
Idéal pour : qui a contourné tous les bloqueurs essayés, sur iPhone comme sur Android.
Comment choisir
| Si votre problème est… | Choisissez |
|---|---|
| « Je ne veux rien payer » | ScreenZen, ou Temps d'écran / Bien-être numérique pour commencer |
| « Je suis sur Android » | ScreenZen, Hopopop, one sec, Brick |
| « Je finis toujours par contourner mon bloqueur » | Brick ou Hopopop |
| « Je perds aussi du temps sur mon ordinateur » | Freedom |
| « Je ne veux pas de blocage strict, juste un frein » | one sec |
| « Je veux une clé physique sans la payer » | Foqos (iPhone) |
La logique derrière ce tableau : un bloqueur échoue précisément au moment où vous avez le plus envie de passer outre. La bonne question n'est donc pas « quelle appli a le plus de fonctions ? » mais « que me fera faire cette appli quand je serai fatigué, téléphone à la main ? ». Un bouton, un exercice de respiration, un aller-retour dans une autre pièce, ou un calcul. Prenez celui que vous ne sauterez pas.
Quitter Opal sans payer deux fois
Si vous quittez Opal Pro, résiliez avant d'installer l'appli suivante, pas après. Trois détails piègent souvent :
- Résiliez là où vous vous êtes abonné. Sur iPhone : Réglages, votre nom, Abonnements, Opal. Sur Android : Play Store, photo de profil, Paiements et abonnements, Abonnements. Si vous vous êtes inscrit sur le site d'Opal, utilisez le lien de votre e-mail d'abonnement.
- Supprimer l'appli ne résilie rien. La facturation continue, sans le bloqueur.
- Faites-le au moins 24 heures avant le renouvellement. Le centre d'aide d'Opal recommande lui-même de résilier plus de 24 heures avant la fin d'un essai ou le renouvellement d'un abonnement.
Si un renouvellement non voulu est passé, les remboursements App Store se demandent sur reportaproblem.apple.com et ceux du Play Store depuis votre historique de commandes Google Play. Plus de détails dans notre guide des prix d'Opal.
Une note sur cet article
Je développe Hopopop, l'une des sept applis ci-dessus : prenez mon avis sur elle avec le recul qu'il mérite. Pour que le reste soit utile, les prix et fonctions viennent du site, du centre d'aide ou de la fiche store de chaque appli, vérifiés en octobre 2026, et non de tests longue durée que je n'ai pas menés. Quand une autre appli convient mieux à votre situation, le tableau le dit.
Questions fréquentes
Existe-t-il une alternative gratuite à Opal ?
Oui. ScreenZen est gratuit sur iPhone et Android et couvre l'essentiel de ce pour quoi on utilise Opal. Foqos est gratuit et open source sur iPhone. Temps d'écran (iPhone) et Bien-être numérique (Android) sont gratuits et déjà installés, mais par défaut leurs limites s'ignorent ou se suppriment facilement.
Quelle est la meilleure alternative à Opal sur Android ?
ScreenZen si vous la voulez gratuite, Hopopop si vous avez déjà contourné des bloqueurs et voulez qu'un petit défi soit résolu à chaque déverrouillage, one sec si vous préférez une pause à un blocage strict, et Brick si vous voulez une clé physique. Foqos n'existe que sur iPhone.
Existe-t-il une appli comme Opal mais moins chère ?
La plupart le sont. Opal Pro coûte 99,99 € par an sur l'App Store français. Hopopop coûte 2,99 € par mois ou 19,99 € par an, soit un cinquième du prix annuel d'Opal. one sec Pro coûte 14,99 € par an, Freedom Premium 39,99 $ par an, et ScreenZen comme Foqos sont gratuits.
Opal est-il mieux que Temps d'écran ?
Opal est plus abouti, et son Hard Mode (version Pro) est bien plus difficile à contourner qu'une limite Temps d'écran, qui par défaut peut être ignorée une fois atteinte. Temps d'écran est gratuit et déjà sur votre iPhone : c'est le bon endroit pour mesurer votre usage avant de payer un bloqueur.
Comment passer d'Opal à une autre appli ?
Résiliez Opal Pro dans le store où vous vous êtes abonné, au moins 24 heures avant le renouvellement, puis installez la nouvelle appli. Supprimer Opal ne résilie pas l'abonnement. Si vous vous êtes inscrit sur le site d'Opal, résiliez via le lien de votre e-mail d'abonnement.
Vous avez contourné tous les bloqueurs ? Essayez celui qui pose une question.
Hopopop place un petit défi de calcul ou de culture générale devant chaque appli bloquée. 2,99 € par mois ou 19,99 € par an, 7 jours d'essai gratuit, iOS et Android.